Semplici ed efficaci. Sono i curl per bicipiti che vi presentiamo oggi. Sono uno degli esercizi più antichi e conosciuti del bodybuilding. Che siate professionisti o principianti, potete inserire i bicipiti curl nel vostro programma di fitness a qualsiasi livello di allenamento.
Con l'autunno alle porte e le giornate più brevi e fresche, molti desiderano un allenamento efficace da fare a casa. Uno degli esercizi migliori che dovresti integrare nel tuo programma di allenamento, soprattutto se vuoi rafforzare e definire i tricipiti, è la "pressa tricipiti".
Cosa è la pressa tricipiti e perché è così importante?
La pressa tricipiti, spesso chiamata anche estensione del tricipite, è un eccellente esercizio per attivare e rafforzare i tricipiti.
Arrampicarsi è solo per i bambini? Dopo la nostra pausa primaverile, ti mostreremo che l'arrampicata non è solo divertente per i più piccoli, ma è anche un'ottima integrazione per il tuo allenamento, che ti terrà in forma durante l'estate.
Con alcuni semplici consigli, imparerai rapidamente a muoverti e a divertirti allo stesso modo!
Quali muscoli vengono coinvolti?
Oltre ai muscoli elencati di seguito, che stai usando, rafforzerai soprattutto la tua
Volete aggiungere le trazioni al vostro allenamento, ma avete difficoltà a iniziare o a fare il numero di ripetizioni? Non c'è bisogno di deprimersi e di evitare questo efficace esercizio. Le trazioni sono faticose. Ma lo sforzo ripaga! Anche gli atleti più esperti non sempre riescono a mettere il mento sopra la sbarra delle trazioni. Vi mostreremo come fare più di un pull-up, anche se siete principianti!
I Sit up - perfetti per tutti coloro che vogliono allenare l'addome e non vogliono usare altri attrezzi o macchine per il fitness. Deriva dall'inglese "sitting up", che descrive abbastanza accuratamente la sequenza di movimenti dell'esercizio.
