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Per le persone attive fisicamente, ogni varietà nell’allenamento è ben accetta. Se i nuovi esercizi hanno un effetto positivo sui risultati dell'allenamento, sono la soluzione perfetta. Il nostro suggerimento è di utilizzare i pesi per le caviglie e per i polsi, perché si adattano alla maggior parte degli esercizi di forza. Per quali esercizi li consigliamo? Quali sono gli errori da evitare? Quali sono i pesi giusti? Leggi il seguente articolo e avrai tutte le risposte.


Quando utilizzare i pesi per le caviglie e per i polsi?

Ogni atleta ha iniziato da qualche parte. L'intera attività fisica è un processo composto da molte fasi in cui il nostro corpo ha bisogno di sforzi di diversa intensità. Se ti trovi in una fase in cui gli esercizi senza carico sono troppo facili e poco impegnativi, ma non ti senti ancora abbastanza forte per affrontare carichi pesanti, i pesi per le caviglie e per i polsi sono la soluzione migliore. In questo modo è possibile continuare ad eseguire i propri esercizi, ma ad un livello più alto. L'allenamento con questi pesi è una fase intermedia tra l'allenamento con il proprio peso corporeo e l'allenamento di forza più impegnativo (ad esempio con i bilancieri).

I pesi sono perfetti per il pilates, l'aerobica e, in generale, gli esercizi di sviluppo muscolare. Si consiglia di utilizzarli per gli allenamenti più statici. Ma attenzione, non sono adatti per gli esercizi di salto di qualsiasi tipo, poiché possono essere troppo pesanti per le articolazioni.


Quali pesi scegliere?

Come per tutti gli attrezzi fitness, la qualità è importante.

Particolarmente importanti sono le chiusure in velcro. Devono essere abbastanza robuste da impedire che il velcro si allenti sotto sforzo. Vale la pena scegliere pesi con chiusure regolabili, in quanto possono essere fissati sia alle caviglie che ai polsi. La chiusura regolabile è una soluzione comoda che evita il fastidio di spostare i pesi sciolti durante l'esercizio.

I pesi per le caviglie e per i polsi sono un'ottima alternativa ai manubri o ai dischi di peso. Offrono la possibilità di allenare più parti muscolari e di ampliare la gamma di esercizi per le diverse parti del corpo.

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