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I bilancieri fanno parte dell'attrezzatura di base di ogni palestra, anche da casa. Possono essere utilizzati in vari modi e per un'ampia gamma di esercizi. Non c'è quindi da stupirsi che siano tra gli attrezzi più popolari nel mondo del fitness. In questo articolo ti illustreremo i vantaggi dell'allenamento con il bilanciere e perché è così efficace per la costruzione muscolare.


I vantaggi dell'allenamento con il bilanciere

Quando ci si inizia ad allenare, si possono riscontrare difficoltà nel coordinare correttamente i manubri nell’esecuzione dell’esercizio. Questo perché i manubri devono essere mossi singolarmente e la concentrazione del movimento si raddoppia. Questo fa si che l'esecuzione e la qualità dell'esercizio spesso ne risentano. Con il bilanciere invece, si afferra un’unica barra con entrambe le mani, e questo rende il movimento automaticamente più equilibrato e stabile. È quindi possibile concentrarsi maggiormente sull'esercizio e sulle parti muscolari interessate.

I bilancieri consentono inoltre di allenarsi con pesi significativamente maggiori rispetto ai manubri. Ciò è reso possibile da un lato dalla maggiore stabilità e dal minore carico cognitivo, come già menzionato, e dall'altro anche dal fatto che vengono utilizzati gruppi muscolari più grandi.

Con i bilancieri è davvero possibile allenare tutto il corpo! Nessun gruppo muscolare escluso. Un altro vantaggio è che l'allenamento con il bilanciere funziona perfettamente anche da casa. I supporti e i rack rinforzati assicurano che esercizi come gli squat o i shoulder press si possano svolgere correttamente e con tutti i comfort offerti da una palestra normale. Attenzione però, per scegliere il rack giusto, occorre tenere conto di alcuni punti:

  • Protezione del pavimento: le coperture in gomma impediscono ai supporti di scivolare e graffiare il pavimento, il parquet o le piastrelle
  • Supporti affidabili: grazie agli stabili supporti, puoi posizionare il bilanciere in diverse posizioni durante l'allenamento e adattarlo alle tue necessità
  • Base solida: i supporti fermi e ben distanziati assicurano che il rack stia in piedi in modo sicuro, anche con i dischi più pesanti

Essendo uno dei principali produttori di attrezzature fitness e outdoor in Polonia, offriamo rack per bilancieri e supporti per l'allenamento in acciaio robusto in vari design, che soddisfano a pieni voti tutti i criteri di qualità.


Cosa rende l'allenamento con il bilanciere così efficace?

Molti dei classici esercizi con il bilanciere, come i bench press, il deadlift, lo squat o la shoulder press, sono esercizi considerati “di base”. Ciò significa che vengono allenati più gruppi muscolari contemporaneamente, di solito con pesi elevati. Questo permette di costruire massa muscolare e forza allo stesso tempo. Si tratta di una combinazione ideale per avere risultati nel più breve tempo possibile. Si pensa sempre che bisogna eseguire esercizi complessi alle macchine per avere risultati visibili, ma non è assolutamente così: anche l'efficacia degli esercizi basici è stata scientificamente provata! Rispetto alle macchine, gli esercizi con il bilanciere forniscono uno stimolo maggiore e sono quindi (di solito) la scelta migliore.


Per concludere

I vantaggi dell'allenamento con il bilanciere sono lampanti! I pesi elevati e la grande stabilità sono una garanzia per il progresso nell'allenamento. Allo stesso tempo, lo stimolo dell'allenamento è maggiore rispetto alle macchine ed espone il corpo a uno sforzo cognitivo minore rispetto ai manubri. Il vantaggio di poterli utilizzare anche a casa senza problemi, rende i bilancieri una delle migliori opzioni di allenamento in assoluto. Ma, come già detto, è importante scegliere una giusta postazione e, soprattutto, stabile!

Tag: utile esercizi