Come scegliere la giusta cintura da palestra?

È un dato di fatto che l'allenamento della forza permetta di raggiungere ottimi risultati. Ed è per questo che ha così tanti fan. È importante ricordare che la corretta esecuzione degli esercizi è particolarmente importante, soprattutto per quelli ad alto impatto. A questo proposito vogliamo parlarvi di alcuni accessori per l'allenamento che migliorano il comfort e garantiscono più sicurezza durante l’esecuzione. Uno di questi accessori è la cintura per il sollevamento pesi, consigliata a chi solleva pesi superiori o uguali al proprio peso corporeo. Come scegliere la cintura giusta e quando indossarla?

Fare la scelta giusta

Lo scopo di una cintura per l'allenamento con i pesi è quello di ridurre al minimo il sovraccarico della colonna vertebrale, causa di lesioni. Le cinture da palestra sono disponibili in tutti i negozi di articoli sportivi e la scelta è bella ampia: sono disponibili in diverse varietà, diverse larghezze e lunghezze. E anche in diversi materiali. Le cinture in pelle sono le più diffuse, ma alcuni atleti preferiscono materiali sintetici, come il neoprene. È difficile dire quale alternativa sia migliore, dato che scelta dipende dalle preferenze soggettive di chi si allena.

Quando si sceglie una cintura, è importante assicurarsi che si adatti bene al corpo e non limiti i movimenti, per evitare che interferisca durante l'allenamento. È necessario tenere in conto anche la larghezza della cintura, in quanto deve poter sostenere bene la colonna vertebrale. Se avete problemi a scegliere il modello giusto, chiedete consiglio a un esperto.

Quando indossare una cintura da palestra?

La cintura per sollevamento pesi deve essere indossata durante gli esercizi che sollecitano la parte inferiore della colonna vertebrale, poiché serve a stabilizzare la parte lombare. È particolarmente utile quando si eseguono deadlift, bench press o squat con il bilanciere.

È importante non tralasciare il fatto che la cintura per palestra deve essere indossata solo durante l'allenamento intensivo con pesi pesanti, e per tutta la durata dell'allenamento. Ciò sarebbe più dannoso che utile. Gli esperti mettono in guardia dall'uso troppo frequente e prolungato di queste cinture, pena l'indebolimento dei muscoli stabilizzatori. Pertanto, si consiglia di prestare attenzione e indossare la cintura solo quando è effettivamente necessario.