En el entrenamiento de fuerza, a menudo se enfatiza la importancia de un buen plan de entrenamiento, pero la mejor sesión de entrenamiento solo es la mitad de efectiva si se descuida la recuperación. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las cargas y convertir los estímulos de entrenamiento en fuerza y crecimiento muscular. En este artículo te mostramos cómo puedes utilizar la regeneración como un motor de progreso.
Un gimnasio en casa es la solución perfecta para quienes desean entrenar de forma flexible e independiente, ya sea por falta de tiempo, compromisos laborales o simplemente por comodidad. Tanto si eres un atleta profesional, un entusiasta del fitness o un principiante, un gimnasio en casa te permite adaptar tu entrenamiento a tus necesidades individuales. No solo ahorra tiempo, sino que también resulta más económico a largo plazo en comparación con una suscripción al gimnasio. Pero, ¿cómo crear un
El ejercicio de Pull Down, también conocido como jalón al pecho, es uno de los ejercicios más efectivos para entrenar la espalda. Generalmente se realiza en una máquina de cable, donde se tira de un agarre hacia abajo con ambas manos. El objetivo del ejercicio es activar y fortalecer el músculo dorsal ancho, el principal músculo de la espalda. El ejercicio de Pull Down puede realizarse en varias variantes, como el agarre ancho, el agarre estrecho o tirando
La pared de escalera es un dispositivo de entrenamiento versátil y efectivo para tu gimnasio en casa. Permite un entrenamiento completo de cuerpo que promueve tanto la fuerza como la flexibilidad. En este artículo, aprenderás cómo utilizar la pared de escalera de manera óptima y qué ejercicios aseguran un entrenamiento efectivo. Además, te presentaremos nuestros productos de alta calidad que llevarán tu entrenamiento a un nuevo nivel.
La fuerza de agarre es un aspecto a menudo subestimado, pero extremadamente importante para un entrenamiento de fuerza exitoso. Ya sea que hagas levantamientos muertos, dominadas o balanceos con kettlebells, sin una buena fuerza de agarre, limitas tu potencial. En este artículo aprenderás por qué la fuerza de agarre es tan importante y cómo entrenarla de manera efectiva, incluso en casa. Te presentamos algunos ejercicios y los equipos de fitness adecuados que te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
