¿Cómo elegir el cinturón de gimnasio adecuado?

Es un hecho que el entrenamiento de fuerza permita obtener grandes resultados. Y es por eso que atrae a tantas personas. Es importante recordar que la correcta ejecución de los ejercicios es especialmente importante, sobre todo en el caso de los ejercicios de alto impacto. Teniendo esto en cuenta, nos gustaría hablarte de algunos accesorios de entrenamiento que mejoran la comodidad y proporcionan más seguridad durante la ejecución. Uno de estos accesorios es el cinturón para el levantamiento de pesos, recomendado para quienes levantan pesos superiores o iguales a su peso corporal. ¿Cómo elegir el cinturón adecuado y cuándo llevarlo?

Elegir la opción adecuada

La finalidad de un cinturón de musculación es minimizar la sobrecarga de la columna vertebral, que es una de las causas de lesión. Los cinturones de gimnasio están disponibles en todas las tiendas de artículos deportivos y la oferta es bastante amplia: los hay de diferentes variedades, anchuras y longitudes. Y también en diferentes materiales. Los cinturones de cuero son los más populares, pero algunos deportistas prefieren materiales sintéticos, como el neopreno. Es difícil decir qué alternativa es mejor, ya que la elección depende de las preferencias subjetivas de quien se entrena.

Al elegir un cinturón, es importante asegurarse de que se ajuste bien al cuerpo y no restrinja los movimientos, para que no interfiera durante el entrenamiento. Ten en cuenta también la anchura del cinturón, ya que debe poder sujetar bien la columna vertebral. Si tienes problemas para elegir el modelo adecuado, pide consejo a un experto.

¿Cuándo llevar un cinturón de gimnasio?

El cinturón para el levantamiento de pesos debe llevarse durante los ejercicios que sobrecargan la parte inferior de la columna vertebral, ya que sirve para estabilizar la zona lumbar. Es especialmente útil cuando se realizan pesos muertos, press de banca o sentadillas con barra.

Es importante no pasar por alto el hecho de que el cinturón de gimnasio sólo debe llevarse durante los entrenamientos intensivos con pesos pesados y durante toda la duración del entrenamiento. En caso contrario, sería más perjudicial que útil. Los expertos advierten contra el uso demasiado frecuente y prolongado de estos cinturones, pudiendo debilitar los músculos estabilizadores. Por lo tanto, se recomienda tener cuidado y llevar el cinturón sólo cuando sea realmente necesario.