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El nuevo año está a la vuelta de la esquina, y con él llegan nuevos objetivos y propósitos. Especialmente en el ámbito de la salud y el fitness, el cambio de año es el momento perfecto para reflexionar sobre tus metas de entrenamiento. Sin embargo, con demasiada frecuencia, estos propósitos fracasan después de unas pocas semanas. ¿Por qué? A menudo, la causa principal son las expectativas poco realistas o la falta de estructura. En este artículo, te mostraremos cómo establecer objetivos realistas

¿Quieres ser más fuerte y llevar tus resultados de entrenamiento al siguiente nivel?

Entonces no puedes ignorar el aumento planificado de peso. Pero, ¿cuándo es el momento adecuado para aumentar el peso? ¿Y cómo hacerlo sin correr el riesgo de lesiones? Aquí encontrarás las mejores estrategias y consejos científicamente respaldados para una progresión exitosa.

¿Qué es la progresión en el entrenamiento de fuerza?

En el entrenamiento de fuerza, a menudo se enfatiza la importancia de un buen plan de entrenamiento, pero la mejor sesión de entrenamiento solo es la mitad de efectiva si se descuida la recuperación. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las cargas y convertir los estímulos de entrenamiento en fuerza y crecimiento muscular. En este artículo te mostramos cómo puedes utilizar la regeneración como un motor de progreso.

Los fundamentos de la recuperación en

Un gimnasio en casa es la solución perfecta para quienes desean entrenar de forma flexible e independiente, ya sea por falta de tiempo, compromisos laborales o simplemente por comodidad. Tanto si eres un atleta profesional, un entusiasta del fitness o un principiante, un gimnasio en casa te permite adaptar tu entrenamiento a tus necesidades individuales. No solo ahorra tiempo, sino que también resulta más económico a largo plazo en comparación con una suscripción al gimnasio. Pero, ¿cómo crear un

La fuerza de agarre es un aspecto a menudo subestimado, pero extremadamente importante para un entrenamiento de fuerza exitoso. Ya sea que hagas levantamientos muertos, dominadas o balanceos con kettlebells, sin una buena fuerza de agarre, limitas tu potencial. En este artículo aprenderás por qué la fuerza de agarre es tan importante y cómo entrenarla de manera efectiva, incluso en casa. Te presentamos algunos ejercicios y los equipos de fitness adecuados que te ayudarán a mejorar tu rendimiento.