WAS IST STABILISIERUNGSTRAINING UND WIE SOLLTE MAN AM BESTEN VORGEHEN?

Stabilisierungstraining, Core-Training oder Tiefenmuskelstärkung sind Schlagworte, die nicht nur Sportlern sehr geläufig sind. Das Bewusstsein nimmt auch bei Personen zu, die sportlich nicht sehr aktiv sind, aber zum Beispiel Schmerzen haben, nachdem sie mehrere Stunden an einem Schreibtisch bei der Arbeit gesessen haben.

Die Tiefenmuskulatur stellt im menschlichen Körper gewissermaßen das Fundament dar. Es handelt sich um Strukturen, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten und daher für die korrekte Haltung beim Sitzen und Bewegen verantwortlich sind. Somit schützen sie vor Prellungen und Verletzungen aller Art, sowohl bei alltäglichen Aktivitäten als auch beim Sport.

Geschwächte Muskeln sind nicht in der Lage, den Körper in einer gesunden Position zu halten, was zu schmerzhaften Verletzungen führt – insbesondere beim Krafttraining. Aber auch Menschen mit sitzendem Lebensstil, die nach stundenlangem Sitzen am Schreibtisch schwache tiefe Muskeln haben, leiden mit Sicherheit unter Rückenschmerzen. Die regelmäßige Durchführung geeigneter Stabilisierungsübungen wirkt sich ausgezeichnet auf den Körper aus, sorgt für die Entwicklung geeigneter Bewegungsmuster und stärkt geschwächte Körperpartien.

Das Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur ist nicht kompliziert, aber es ist äußerst wichtig, die Übungen korrekt durchzuführen. Eine ganze Reihe von Zubehör kann beim Training hilfreich sein, um es komfortabler und effektiver zu gestalten. So werden Sie Ihre Rückenschmerzen deutlich schneller los und erreichen bessere Ergebnisse im Fitnessstudio.

Einige Stabilisierungsübungen werden in liegender Position oder kniend und auf den Händen gestützt ausgeführt, daher sollte man sich eine hochwertige Trainingsmatte mit ausreichender Dicke und guter Haftung besorgen. Perfekt geeignet sind Accessoires, die das Gleichgewicht trainieren. Die beliebtesten sind: sensomotorisches Kissen, Bosu, Fitnessball oder Trainingsgummis. All diese Gegenstände sind nützlich, um ein effektives Core-Training auszuführen.