STREET WORKOUT – KLIMMZÜGE

Haben Sie die Nase voll von Fitnessstudios? Möchten Sie keine Zeit mehr für die Anfahrt verlieren? Dann lohnt es sich, einen genaueren Blick auf das Street-Workout zu werfen. Für diese Art von Training reicht eine Teppich- oder sonstige im Hinterhof fest montierte Stange aus, um Ihre körperliche Kondition und Ausdauer wesentlich zu verbessern.

An einem einfachen Klimmzug scheint nichts kompliziert zu sein. Einfach an die Stange treten, ein paar Mal hochziehen und fertig. In der Praxis ist dies jedoch nicht so einfach. Nach dem ersten Hochziehen spürt man, dass die Position unangenehm ist. Rücken und Unterarme beginnen zu schmerzen. Klimmzüge gehören zu den schwierigeren Übungen, die jedoch großartige Ergebnisse liefern. Mit dieser scheinbar normalen Gymnastikübung werden nämlich praktisch alle Muskeln unseres Körpers einbezogen.

Wie bereits erwähnt, wird bei dieser Art von Übung der ganze Körper aktiviert. Es lohnt sich also, die Muskeln mit einem Krafttraining zu stärken. Um zum Beispiel die Armmuskulatur aufzubauen, eignen sich Barrenstütze. So wird die Kraft in den Händen erheblich verbessert, wodurch die Klimmzüge lockerer ausgeführt werden können. Sobald Sie etwas an Kraft gewinnen, können Sie mit einfachen Klimmzügen wie etwa Austrialian Pull-Ups beginnen. Eine gute Methode ist auch, mit Widerstandsgummis zu arbeiten. Diese Lösung ist für Anfänger gut geeignet, da die Gummis das Training erleichtern und die ordnungsgemäße Ausführung der Übungen gewährleisten.

Durch Übungen an der Klimmzugstange können die Kondition und die Kraft aller Muskelpartien verbessert werden und Sie lernen Ihren Körper besser kennen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie kein Geld für teure Trainingsgeräte ausgeben müssen. Es reicht eine einfache Klimmzugstange oder Teppichstange in der Nähe Ihrer Wohnung.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass in den späteren Phasen des Trainings Gewichte benutzt werden müssen, um den Muskeln einen Wachstumsimpuls zu geben, da ansonsten nur mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird. Street Workout ist eine gute Lösung für Anfänger und Fortgeschrittene, die schon länger im Fitnessstudio trainieren.