MASCHINEN ODER FREISTEHENDE GEWICHTE?

Training mit Maschinen oder freistehenden Gewichten? Viele stellen sich diese Frage. Einige Menschen glauben, dass Maschinen effektiver sind, während andere der Ansicht sind, dass nur freie Gewichte dabei helfen, Muskelgewebe aufzubauen. Was also ist die richtige Wahl?

Für Gewichte wie Kurzhanteln, Langhanteln und Hantelstangen spricht vor allem, dass sie viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen. So werden auch die motorische Koordination und das Gleichgewicht verbessert. Gewichte sind viel vielseitiger als Maschinen, die normalerweise auf eine bestimmte Übung oder eine bestimmte Muskelpartie ausgerichtet sind. Außerdem nehmen sie viel weniger Platz ein und sind deutlich billiger, was sie zur idealen Lösung für Heimfitnessstudios macht. Allerdings sollte nicht jeder mit Gewichten trainieren. Dies betrifft vor allem Personen, die u. a. Wirbelsäulendefekte haben. In diesem Fall sind die Beratung eines Spezialisten und die Auswahl individuell geeigneter Geräte und Übungen zu empfehlen. Natürlich hat die richtige Technik bei jeder Übung Priorität, aber freie Gewichte bieten viel mehr Freiheit bei der Wahl der Übungen als Maschinen.

Die Vorteile der Verwendung von Kurzhanteln und Langhanteln bedeuten nicht, dass das Training an Maschinen abzuraten ist. Diese haben auch viele Vorteile. Sie gelten als sicherer und ein großer Teil der Trainierenden ist hiervon überzeugt. Wenn man mit schweren Gewichten an Maschinen trainiert, muss man niemanden um Absicherung bitten, was beispielsweise beim Training mit einer Langhantel häufig erforderlich ist. Keine Angst vor dem Training an Maschinen! Sie sind auch während der Rehabilitation nützlich, wenn Muskeln nach einer Verletzung wieder aufgebaut werden sollen.

Maschinen werden jedoch nur selten in Heimfitnessstudios verwendet, da sie viel Platz einnehmen und deutlich teurer sind. Es gibt also keine eindeutige Antwort, welche Lösung besser ist. Dies sollte anhand der individuellen Bedürfnisse und Erwartungen entschieden werden. Auf jeden Fall sollten Sie sich fragen, was Ihr Trainingsziel ist. Möchten Sie ein Heimfitnessstudio einrichten, ist Ihr Ziel der Muskelaufbau oder suchen Sie nach Möglichkeiten nach einer Verletzung wieder ins Training einzusteigen?