KRAFTTRAINING – TIPPS FÜR ANFÄNGER

Möchten Sie endlich beginnen, etwas für sich zu tun und sind Sie überzeugt, dass das Fitnessstudio die richtige Wahl dafür ist? Denken Sie daran: Motivation allein reicht nicht aus. Ein Antriebsfaktor ist natürlich wichtig, aber ganz zu Beginn brauchen Sie auch einige Grundkenntnisse darüber, wie Sie am besten anfangen. In diesem Artikel werden daher einige Grundprinzipien angesprochen, die zu beachten sind, wenn man ganz zu Beginn des Abenteuers mit dem Fitnessstudio steht.

Bevor man zum ersten Mal ins Fitnessstudio geht, sollte man sich zunächst ein Trainingsziel setzen. Ansonsten ist es nämlich unmöglich, einen effektiven Trainings- und Ernährungsplan aufzustellen. Einige Menschen wollen Fett verbrennen, andere Muskelmasse aufbauen. Der Weg zur Traumfigur sieht anders aus, als wenn das Ziel die Verbesserung der Ausdauer ist. Daher ist es notwendig, sich ein klares Ziel zu stecken und einen spezifischen Maßnahmenplan zu erstellen.

Leider hat jeder, der mit dem Training beginnt, am Anfang viele Probleme mit der richtigen Technik. Falls Sie in einem Fitnessstudio trainieren, in dem ein Trainer zur Verfügung steht, lohnt es sich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dank der Erfahrung des Profis können Fehler schnell ermittelt und korrigiert werden. Falls keine Profiratschläge verfügbar sind, ist es eine gute Idee, die im Internet verfügbaren Lehrvideos anzusehen. Auch hier findet man zahlreiche wertvolle Hinweise. Eine gute Idee ist auch, andere Sportler nachzuahmen –allerdings nur dann, wenn man sich sicher ist, dass die jeweilige Person die Übungen auch richtig ausführt. Leider machen oft auch erfahrene Sportler viele Fehler.

Aufwärmen und Dehnen nach Trainingsschluss sind unerlässliche Bestandteile eines jeden Trainings. Die Übungen dauern nur einige Minuten, haben jedoch großen Einfluss auf die Effektivität des Trainings, das Wohlbefinden und die Vermeidung von Verletzungen. Ein guter Start in das Training kann der Spaziergang zum Fitnessstudio, das Laufband oder ein Trainingsfahrrad sein. Dann sollte man zu dynamischen Übungen ohne Gewichte übergehen und erst dann zum Grundlagentraining. Für das Dehnen nach Trainingsschluss sind Trainingsgummis oder -rollen, die auch bei K-Sport erhältlich sind, eine gute Wahl. Die Massagerollen massieren verspannte Muskeln perfekt, die Bänder hingegen helfen beim Dehnen.

Die oben genannten Prinzipien sind ein notwendiges Minimum. Für Anfänger ist jeder Tipp wertvoll, weil er den Einstieg in die Sportwelt erleichtert und vor schneller Entmutigung schützt. Krafttraining ist für eine sehr breite Gruppe von Menschen geeignet und kann viele Vorteile bringen. Deshalb lohnt es sich, diese Möglichkeit in Betracht zu ziehen.