HILFT LAUFEN BEIM ABNEHMEN?

Kann man beim Laufen abnehmen? Die Meinungen zu diesem Thema sind geteilt. Einige sagen, dass man nur durch gesunde Ernährung abnehmen kann. Darin steckt ein Fünkchen Wahrheit. Die Ernährung allein führt jedoch nicht zu denselben Ergebnissen, wie in Kombination mit Lauftraining. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass jede körperliche Aktivität für das korrekte Funktionieren unseres Körpers wichtig ist. Schon ein paar Minuten Joggen wirken sich positiv auf die Durchblutung aus und verbessern den Stoffwechsel. Wir werden im Folgenden beschreiben, dass Laufen einen erheblichen Einfluss auf das Abnehmen hat.

Laufen bietet die größtmögliche Bewegungsfreiheit. Dabei werden Sie durch nichts eingeschränkt, außer durch den Luftwiderstand und Ihre Aufopferungsbereitschaft. Während des Trainings werden alle Muskeln beansprucht und unsere Atmung verbessert sich. Ein wichtiger Aspekt ist die Auswahl des korrekten Tempos und der richtigen Trainingsmethode, die sich wiederum folgendermaßen unterteilen lässt: LSD (Long Slow Distance), das sich durch langsames und langes Laufen auszeichnet, oder IT (Interval Training), das wiederum durch schnelles und kurzes Laufen charakterisiert wird. Beide Arten von Laufübungen sind auf ihre Weise gut und jeder Läufer sollte die richtige Variante für sich auswählen.

Die o. g. Trainingsformen unterscheiden sich leicht voneinander, bringen aber die gleichen Effekte. Welche Variante gewählt wird, ist jedem Sportler individuell überlassen. Die Verbrennung von Kalorien in Form von LSD-Trainings erfolgt im Dauerlauf bei geringer oder mittlerer Intensität. Bei der IT-Methode hingegen werden Kalorien während der Regenerationszeit nach dem Laufen verbrennt. Sinnvoll ist auch, auf die Anzahl der täglich verzehrten Kalorien zu achten, wenn man abnehmen möchte.

Laufen ist eine der Grundformen des Trainings, wenn man unnötige Kilos loswerden möchte. Sie müssen lediglich die richtige Form für sich selbst auswählen und sich an Ihre Diät halten. Der Erfolg steht und fällt mit Ihrer Aufopferungsbereitschaft und Ihrer Herangehensweise. Laufen kann spürbare Effekte zeigen – und nicht nur illusorische, wie manche Leute meinen.