FITNESS FÜR JEDERMANN

Fitness ist die universellste körperliche Aktivität. Es vereint viele Bewegungsformen und trainiert so zahlreiche Muskelpartien. Dabei kommen verschiedene Arten von Geräten zum Einsatz, um das Training zu unterstützen und für Abwechslung zu sorgen. Um die gewünschten Effekte zu erzielen und sich nicht zu verletzen, muss das Fitnesstraining an Alter, Geschlecht und Fortschrittsstufe angepasst und nach festgelegten Regeln durchgeführt werden.

Das Abenteuer mit dem Fitnesstraining können Sie in jedem Lebensabschnitt beginnen. Pilates ist oft eine gute Option für den Anfang. Diese Kurse kombinieren Yoga- und Stretching-Elemente mit Übungen zur Körperstraffung. Die Trainingsmatten, auf denen die Übungen ausgeführt werden, haben eine rutschfeste Oberfläche, die ein präzises und sichereres Training ermöglicht. Die Übungspositionen dienen der Entlastung der Wirbelsäule und anderer Gelenke. In Kombination mit der richtigen Atemtechnik sorgt Pilates auch für Entspannung. Während des Trainings werden die tiefen Muskeln beansprucht, die für die Körperhaltung verantwortlich sind.

Nach Verletzungen oder bei Rückenproblemen denken viele Menschen fälschlicherweise, dass es besser wäre, eine Trainingspause einzulegen. Dabei ist in solchen Fällen Bewegung extrem wichtig. Voraussetzung ist aber die Wahl des richtigen Trainingsplans, der mit den Trainern und Ärzten vereinbart werden muss, falls Sie sich in ärztlicher Behandlung befinden.

Aerobic-Übungen, zu denen nicht nur Aerobic selbst, sondern auch Wandern, Schwimmen und Radfahren zählen, gehören mittlerweile zum Fitnesskatalog. Übungen dieser Art zeichnen sich dadurch aus, dass das Blut während des Trainings schneller zirkuliert und so mehr Sauerstoff für Zellen und Gewebe bereitstellt. Das Training findet in einem ausgeglichenen Tempo von ca. 65–75 Prozent des maximalen Pulsschlags statt. Erkenntnissen zufolge verbrennt der Körper dabei das Fettgewebe am effizientesten. Je nach Körpergewicht, Art und Intensität der Übungen können so 300 bis 500 kcal pro Stunde verbrannt werden. Zum Oberbegriff Fitness gehören auch Gymnastikball-Übungen. Dabei handelt es sich um ein multidirektionales Training, das dazu dient, die Muskelspannung auf beiden Seiten unseres Körpers zu lockern und dabei die Muskeln zu stärken.

Fitness ist eine allgemeine Bezeichnung für eine große Gruppe verschiedener Übungen. Sportclubs bieten viele Aktivitäten, die sich je auf einen bestimmten Übungstyp konzentrieren. So kann man je nach gewünschtem Ziel ein bestimmtes Trainingskonzept auswählen. Das traditionelle Fitnesstraining verbessert Kondition und Leistungsfähigkeit des Körpers. Modernere Ansätze dagegen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Verbrennung von Fettgewebe. Es liegt also an Ihnen, wofür Sie sich letztendlich entscheiden.