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Sie trainieren schon lange und glauben, dass Ihr Körper stark genug ist, um das Gleichgewicht halten zu können? Ein Bosu-Training kann ein guter Test für Ihre Fähigkeiten sein. Was ist dieses seltsam aussehende Trainingsgerät und wodurch zeichnet es sich aus? Welchen Nutzen hat das Training mit dem Bosu-Ball? Antworten finden Sie im heutigen Artikel. Im nächsten stellen wir Ihnen dann Beispiele für Bosu-Ball-Übungen vor.


BOSU – Both Sides Utilized


Die meisten Menschen, die im Fitnessstudio oder in Sportvereinen trainieren, sind wahrscheinlich bereits mit diesem seltsam aussehenden Trainingsgerät in Berührung gekommen. Leider wird es von vielen Sportlern gemieden, weil sie nicht genau wissen, was damit zu tun ist und welchen Nutzen das Bosu-Training mit sich bringen kann.

Der Bosu-Ball wurde im Jahr 2000 von David Weck patentiert und entwickelte sich schnell zu einem unverzichtbaren Gerät in der Welt des Fitnesssports. Das Gerät ähnelt einem Gymnastikball, der halbiert und auf einer stabilen Plattform platziert wurde.

Beim Bosu-Training kann man sich je nach Übung in beide Richtungen drehen. Das Training auf dem Bosu-Ball ist ein großartiger Test für die korrekte Übungstechnik, da eine konstante Anspannung des Bauchs erforderlich ist.


Vorteile des Bosu-Trainings


Bosu soll in erster Linie das Körpergleichgewicht verbessern und die Muskeln stärken. Daher eignet sich der Bosu-Ball perfekt für das Training nach einer Verletzung oder wenn man nach einer langen Pause wieder in Form kommen möchte. Er hilft, gute Bewegungsmuster zu entwickeln, die zu einer korrekten Körperhaltung führen. Der Ball bewährt sich auch beim allgemeinen Entwicklungstraining da er die Flexibilität, Koordination und Kraft des Körpers trainiert.

Der Bosu-Ball ist eine interessante Erweiterung für Ihr Training. Gleichzeitig ist er jedoch auch ein sehr anspruchsvolles Gerät. Der Beginn des Abenteuers mit dem Bosu-Ball kann ziemlich schwierig sein, weil die Tiefenmuskulatur angespannt werden muss. Somit wird die Propriozeption verbessert, d. h. die tiefe Eigenempfindung, die selbst für sehr aktive Sportler oft eine Herausforderung darstellt.

Der Bosu-Ball bildet einen instabilen Untergrund – so wird der Körper zu größerer Anstrengung gezwungen und der gesamte Körper beansprucht. Bosu ist ein Trainingsgerät, das absolut zu empfehlen ist. Besonders auch deshalb, weil Bosu-Bälle in den meisten Fitnessstudios vorhanden sind. Deshalb können Sie problemlos Ihr Glück mit den Bällen versuchen. Bosu-Bälle sind auch in Online-Shops erhältlich, u. a. hier.

Tags: Übungen trainingsgerät