Übungen

Starke Schultern sind mehr als nur ein optischer Hingucker – sie sind essenziell für zahlreiche Alltagsbewegungen und sportliche Aktivitäten. Egal, ob du Gegenstände hebst, eine Tür öffnest oder sportliche Leistungen erbringst: Gesunde Schultern unterstützen dich bei fast allem. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Schulterübungen für dein Home Gym vor, die dir helfen, Kraft, Stabilität und Mobilität aufzubauen.
Außerdem zeigen wir, wie du mit minimalem Equipment – wie Hanteln, Kabelzügen

Was ist die Pull Down Übung?

Die Pull Down Übung, auch als Latzug bekannt, ist eine der effektivsten Übungen, um den Rücken zu trainieren. Sie wird meist an einer Kabelzugmaschine durchgeführt, bei der ein Griff mit beiden Händen nach unten gezogen wird. Ziel der Übung ist es, den Latissimus dorsi – den großen Rückenmuskel – zu aktivieren und zu stärken. Die Pull Down Übung kann in verschiedenen Varianten ausgeführt werden, darunter der breite Griff, der enge Griff oder das Ziehen hinter

Die Sprossenwand ist ein vielseitiges und effektives Trainingsgerät für dein Home-Gym. Sie ermöglicht ein umfassendes Ganzkörper-Workout, das sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert. In diesem Beitrag erfährst du, wie du die Sprossenwand optimal nutzen kannst und welche Übungen für ein effektives Training sorgen. Außerdem stellen wir dir unsere hochwertigen Produkte vor, die dein Training auf ein neues Level bringen.

Warum Sprossenwand-Training so effektiv ist

Griffkraft ist ein oft unterschätzter, aber extrem wichtiger Aspekt eines erfolgreichen Krafttrainings. Egal, ob du Deadlifts, Klimmzüge oder Kettlebell-Swings machst – ohne eine starke Griffkraft limitierst du dein Potenzial. In diesem Artikel erfährst du, warum Griffkraft so wichtig ist und wie du deine Griffkraft effektiv trainieren kannst – auch zuhause. Wir stellen dir dazu einige Übungen und die passenden Fitnessgeräte vor, die dir helfen werden, deine Leistung zu steigern.

Was sind Squats?

Squats, auch als Kniebeugen bekannt, sind eine der grundlegendsten und effektivsten Übungen im Krafttraining. Sie zielen auf die Stärkung der Beinmuskulatur, insbesondere der Quadrizeps, der Gesäßmuskulatur und der Oberschenkel ab. Darüber hinaus beanspruchen Squats auch den Core, die Rückenmuskulatur und die Waden, was sie zu einer echten Ganzkörperübung macht.

Doch was sind Squats genau? Bei der Übung beugt der Trainierende die Knie und senkt den