Hilfreiches

Das neue Jahr steht vor der Tür, und mit ihm kommen neue Ziele und Vorsätze. Gerade im Bereich Fitness und Gesundheit ist der Jahreswechsel der perfekte Zeitpunkt, um sich über seine Trainingsziele klar zu werden. Doch allzu oft scheitern diese Vorsätze bereits nach wenigen Wochen. Warum? Häufig sind unrealistische Erwartungen oder eine fehlende Struktur die Hauptgründe. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du dir realistische Ziele setzt und sie erfolgreich umsetzt – damit 2025 dein sportlichstes

Du willst stärker werden und deine Trainingsergebnisse auf das nächste Level bringen? Dann führt kein Weg an der gezielten Gewichtssteigerung vorbei. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt, um das Gewicht zu erhöhen? Und wie gehst du dabei vor, ohne Verletzungen zu riskieren? Hier erfährst du die besten Strategien und wissenschaftlich fundierte Tipps für eine erfolgreiche Progression.

Was ist Progression im Krafttraining?

Definition:

Im Kraftsport wird oft die Bedeutung des richtigen Trainingsplans betont, doch die beste Trainingseinheit ist nur halb so effektiv, wenn die Regeneration vernachlässigt wird. Der Körper braucht Zeit, um sich von den Belastungen zu erholen und die gesetzten Trainingsreize in Kraft und Muskelwachstum umzuwandeln. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du Regeneration gezielt als Fortschrittsturbo nutzen kannst.

Die Grundlagen der Regeneration im Kraftsport

Ein Home-Gym ist die perfekte Lösung für alle, die flexibel und unabhängig trainieren möchten, sei es aufgrund von Zeitmangel, beruflichen Verpflichtungen oder einfach der Bequemlichkeit. Egal, ob du Profi-Athlet, Fitness-Enthusiast oder Anfänger bist, ein Home-Gym bietet dir die Möglichkeit, dein Training ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen zu gestalten. Es spart nicht nur Zeit, sondern auch langfristig Geld im Vergleich zu einem Mitgliedschaftsbeitrag im Fitnessstudio. Doch wie gestaltet

Griffkraft ist ein oft unterschätzter, aber extrem wichtiger Aspekt eines erfolgreichen Krafttrainings. Egal, ob du Deadlifts, Klimmzüge oder Kettlebell-Swings machst – ohne eine starke Griffkraft limitierst du dein Potenzial. In diesem Artikel erfährst du, warum Griffkraft so wichtig ist und wie du deine Griffkraft effektiv trainieren kannst – auch zuhause. Wir stellen dir dazu einige Übungen und die passenden Fitnessgeräte vor, die dir helfen werden, deine Leistung zu steigern.